Boganmeldelse: Advanced Strength & Conditioning – An Evidence-based Approach

Bogen, der udkom sidste år i 2018, er skrevet af nogle af de førende kræfter indenfor træningsfysiologi og strength and conditioning (S&C) i England i øjeblikket og redigeret af PhD Anthony Turner og PhD Paul Comfort.  

Bogen er ligesom den norske Styrketrening – i teori og praksis af Raastad et al. fra 2010 en fremragende indførsel i S&C og hele det spektrum af teori og praksis, der ligger bag videnskabelig træning af atleter, klienter og patienter. De 343 sider er balanceret af grundlæggende træningsfysiologi, lidt tungere videnskabelig teori, nyeste viden indenfor S&C, tydelige illustrationer, forslag til tests og reelle træningsprogrammer – Bogen er delt op i tre dele. 

 1) Udvikling af din atlet – herunder 

• Styrke og power. 
• Stretch shortening cycle (SSC) og muskel-sene stivhed. 
• Endokrinologi og styrketræning. 
• Træning af aerob fitness. 
• RSA og HIIT træning modaliteten. 
• Kombination af styrke– og konditionstræning.

2) Monitorering og programstyring af din atlet 

• Periodisering. 
• Træningsmonitorering og styring. 
• Optimering af ydeevnen på kampdag og strategier for holdsports atleter. 
• Strategier til at fremme restitution. 
• Fitness test og data analyse. 

 3) Coaching 

• Bevægelsesscreening. 
• Tekniske krav ved styrketræning. 
• Olympisk vægtløftning til andre sportsudøvere. 
• Plyometrisk træning. 
• Træning af retningsskift og agilitet. 
• Hurtigheds– og accelerationstræning. 
• Anvendt træningsvidenskab. 

Bogen henvender sig til dem, der allerede har et fundament og en vis baggrundsviden indenfor træningsfysiologi og/eller idrætsmedicin. Bogen findes kun på engelsk, og er skrevet i et akademisk, men på ingen måde udmattende engelsk. 

Den vil være oplagt til medicin–, fysioterapi-, kiropraktik- og idrætsstuderende, der vil dykke dybere ned i den anvendte videnskabelige træningsteori – men også for alle andre træningsinteresserede, unge som ældre, vil den være en glimrende kilde til ny viden, inspiration og praktiske indspark. 

Bogen kan købes på både Saxo og Amazon og koster i omegnen af 350kr for paperback, 1050kr for hardback og 275kr for Kindle.